1200kcal 다이어트 간식 추천 🥑 포만감 좋은 저칼로리 간식 모음

 

🥑 1200kcal 다이어트 간식 추천
포만감 있는 저칼로리 간식으로 버티는 하루

 

다이어트를 시작하면, 처음엔 의욕이 넘치다가도 어느 순간 ‘이 정도면 한 입 괜찮지 않을까?’ 하는 유혹이 찾아온다.
나도 그렇다. 하루 1200kcal 다이어트 식단을 지키며 가장 힘들었던 건, 딱 그 ‘한입의 허기’였다.

무너지지 않기 위해 필요한 건 바로 ‘다이어트 간식’이었다.

 

 

💡 이 글은 ‘1200kcal 다이어트’ 시리즈의 3탄입니다.

1탄	1200kcal 다이어트 식단으로 살 빼는 법	하루 식단 구성, 칼로리 계산, 기초 원칙
2탄	1200kcal 일주일 식단표	식단표, 저칼로리 음식
3탄	다이어트 간식 추천	간식 리스트 👈 지금 읽는 글!
4탄	다이어트 실패 원인 & 유지 팁 정리	실패 원인, 요요 관리, 식단 유지 팁

 

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🍬 왜 다이어트 간식이 필요할까?

다이어트를 한다고 간식을 완전히 끊는 건 현실적으로 어렵다.
특히 1200kcal 식단처럼 비교적 저칼로리 식단을 유지할 땐, 중간중간 포만감 있는 간식이 없으면 오히려 폭식 위험이 커진다.

또 간식을 똑똑하게 고르면, 다이어트를 이어가는 심리적 안정감도 얻을 수 있다.
허기짐을 참고 참는 다이어트는 오래가지 못한다. 결국 무너지게 되어 있다.
그래서 나는 먹기로 했다.

 

 

 

✅ 1200kcal 다이어트 식단 중 먹어도 괜찮은 간식 리스트

지금부터는 실제 내가 1200kcal 식단을 유지하며 자주 먹고 있는 다이어트 간식 추천 리스트이다.

1. 곤약젤리 (10~30kcal)
입이 심심할 때 딱 좋은 아이템.
저칼로리인데 쫀득한 식감이 꽤 오래간다.
달달하지만 설탕 대신 에리스리톨이나 스테비아가 들어가 있다.

 

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저칼로리 간식 추천, 다이어트 식단 간식

2. 무가당 그릭요거트 + 견과류
고단백이라 포만감 좋고, 아침 대용이나 오후 간식으로 딱이다.
호두나 아몬드 4,5알만 더해줘도 고소하고 만족도 업.

 

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포만감 좋은 간식, 1200kcal 다이어트 간식

 

3. 닭가슴살 육포 / 슬라이스
심심할 때 씹는 맛도 있으면서 단백질 보충까지 된다.
오히려 일반 육포보다 나트륨도 낮고 담백하다. 자주 먹는 간식 -!

 

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4. 삶은 달걀
고전이지만 강력하다.
하나에 약 70kcal. 배고플 때 하나 까먹으면 한 끼 거뜬하게 버틸 수 있다.
후추만 살짝 뿌려도 정말 맛있다.

 

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5. 오이, 방울토마토, 파프리카
‘간식’이라는 이미지와 조금 다르지만,
입이 심심할 때 씹는 용도 + 식이섬유 보충용으로 강력 추천.
이런 다이어트 허기 대처법, 정말 실전에서 빛을 발한다.

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🍪 다이어트 중 먹어도 되는 간식? 기준이 있어요

• 100kcal 이하
• 당류 5g 이하
• 단백질 or 식이섬유 포함
• 무가당 or 저당 제품

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🧡 다이어터에게 간식은 '위로'

어쩌면 다이어트 성공 팁은 ‘조금의 여유’일지도 모른다.
칼로리를 계산하고, 매 끼니를 조절하며 사는 건 생각보다 피로하다.
그 사이에서 작고 건강한 간식 하나는, 생각보다 큰 위로가 되어 준다.

어떤 날은 곤약젤리 하나가,
어떤 날은 단백질바 한 조각이
내 오늘 하루의 포기 버튼을 대신 눌러줬다.

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📍 정리하며: 다이어트 간식, 먹되 ‘잘’ 먹자

1200kcal 다이어트 식단을 유지하면서 가장 큰 도움이 되었던 건
‘간식도 식단의 일부로 생각하기’였다.

무작정 참기보단,
내 몸의 리듬을 이해하고 간식까지 계획에 넣어두는 것.
그게 결국 지속 가능한 다이어트로 이어진다.

 

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